FC St. Pauli

Nur wer fleißig trainiert, verbessert sich! Das Training ist die Basis!

Training ist ein langer Prozess. Im Kern geht es darum, dass der Körper Trainingsreize verarbeitet und sich Schritt für Schritt entwickelt. Jeder Trainingsreiz ist im Grunde ein Widerstand, den es sich lohnt zu überwinden.

The easy way is not for us: Fordern, fördern, leisten!

Um das nächste Level zu erreichen sind Widerstände gut. Der Widerstand oder die Aufgabe müssen adäquat sein. Es darf nicht zu Über- oder Unterforderung kommen. Der Trainingsreiz muss optimal gewählt werden. Eines ist dabei klar: Es geht immer um die Entwicklung der Talente. Widerstände und ehrliche Rückmeldungen sind nicht immer angenehm. Sie sind jedoch zwingend notwendig, damit sich die Spieler verbessern können. Dabei gehören Fehler dazu. Sie sind Teil von jedem Lernprozess. Sie zeigen auf, was man noch verbessern kann. Wir wollen eine positive Fehlerkultur pflegen.

Widerstände überwinden! Fehler sind Helfer!

Zum Fußball gehört der Vergleich. Sich mit anderen Spielern zu vergleichen, gehört dazu - ist jedoch sehr häufig nicht zielführend und passiert viel zu häufig. Die Spieler sind unterschiedlich schnell, unterschiedlich groß, unterschiedlich technisch versiert, unterschiedlich spielfähig, haben unterschiedliche Charaktereigenschaften und bekleiden unterschiedliche Spielpositionen. Es gibt Frühentwickler und Spätentwickler. Es gibt Frühgeborene und Spätgeborene. Der permanente Vergleich mit anderen Spielern kann für einige Spieler auch demotivierend sein. Häufig sagt er rein gar nichts über die persönliche Entwicklung aus.

Werde die beste Version von Dir selbst! Tag für Tag! Training für Training!

Einsatz ist unverhandelbar! Wir wollen intensiv trainieren und ganzheitlich trainieren und stellen die Basics in den Vordergrund. Sie sind später nicht mehr aufzuholen.

Basics first! Polysportivität, Koordination, Technische Grundlagen!

Wir trainieren so intensiv wie möglich, um unsere individuelle Leistungsgrenze ans Maximum zu verschieben. Unser Training muss schwieriger sein, als das Spiel. Die besten Sportler der Welt trainieren mehr, als sie spielen. Wir benötigen optimale Trainingsimpulse, um bestmögliche Verletzungsprophylaxe zu betreiben. Um diese Ziele zu erreichen haben wir auf sportwissenschaftlicher Basis die „Perfekte Mischung“ und eine inhaltliche Periodisierung erarbeitet.

Unsere perfekte Mischung

Wir bilden in jedem Training die drei Komponenten Kondition, Technik und Spielen zu ähnlichen Teilen ab. Diese Komponenten sind altersspezifisch ausdifferenziert.

Kondition: Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer!

Technik: Passen, Ballmitnahme, Dribbling, Flanke, Kopfball und Torschuss!

Spielen: Spielkompetenz und Handlungsschnelligkeit!

Unsere Periodisierung

Damit sich unsere Spielerausbildung zielgerichtet und systematisch vollzieht, haben wir alle relevanten Ausbildungsinhalte über alle Jahrgänge hinweg periodisiert. Dadurch gelingt uns eine möglichst ganzheitliche, ergebnisunabhängige Ausbildung. Die wöchentliche Periodisierung basiert auf der Perfekten Mischung, entsprechend werden alle komponenten des Fußballs berücksichtigt und nachhaltig trainiert.

Unsere Trainingstools

Unsere Periodisierung umfasst 18 Trainingstools. Sie stellen konkrete Trainingsmethoden dar. Mithilfe der Trainingsperiodisierung und unserer FCSP Gütekriterien führen wir regelmäßig qualitative Trainingsbeobachtungen durch. Dies hilft uns, unsere Trainingsqualität fortlaufend auf den Prüfstand zu stellen. Ein im FCSP NLZ erarbeitetes Tool erlaubt es uns, qualitativ und datenbasiert auf unser Training zu schauen und es zu analysieren.

Unsere Gütekriterien

Das Training bildet den Kern unserer Arbeit mit den Talenten - „Training ist die planmäßige und systematische Realisation von Maßnahmen (Trainingsinhalte und Trainingsmethoden) zur nachhaltigen Erreichung von Zielen (Trainingsziele) im und durch Sport.“ Um die bestmögliche Trainingsqualität für unsere Talente zu gewährleisten, haben wir elementare Gütekriterien für unser Training erarbeitet. Diese garantieren uns langfristig und personenunabhängig einen Qualitätsstandard, damit die Spieler nachhaltig und lückenlos gefördert werden.

Spielerzentriertes Coaching statt trainerzentriertes Training!

Unsere zehn Gütekriterien vereinen wissenschaftliche Erkenntnisse sowie Benchmarks und Kennzahlen, die auf der langjährigen Erfahrung von Expert*innen aus dem Fußballbereich beruhen. In der Trainingsplanung orientieren sich unsere Trainer*innen eng an den Gütekriterien und definieren für jede Trainingsform zwei Hauptgütekriterien, auf denen der Fokus liegt, wenngleich häufig mehrere Gütekriterien berührt werden. Über die Trainingsperiodisierung stellen wir ein ganzheitliches Training unter Berücksichtigung aller Gütekriterien sicher.